چگونه می توان گفت که شما درونگرا هستید؟
چگونه می توان گفت که شما درونگرا هستید؟ درونگرایی یک ویژگی شخصیتی است که مشخصه آن تمرکز کردن روی احساسات درونی است و نه منابع محرک خارجی.
افراد درونگرا و برونگرا اغلب به عنوان دو قطب متضاد طیف تلقی می شوند، اما حقیقت این است که اکثر مردم جایی در وسط این طیف قرار می گیرند. در حالی که افراد درونگرا 25 تا 40 درصد از جمعیت را تشکیل می دهند ، هنوز هم تصورات غلط زیادی درباره این نوع شخصیت وجود دارد. با بی هوش همراه باشید.
چگونه می توان گفت که شما درونگرا هستید؟
از نظر متخصصان روانشناسی و روانپزشکی درونگرایی همان اضطراب اجتماعی یا کمرویی نیست. درونگرا بودن به معنای داشتن اضطراب در محیط های اجتماعی یا خجالتی بودن نیست. با کمک بهترین روانشناسان و روانپزشکان افسردگی، اضطراب و وسواس را درمان کنید.
ما در این بخش سعی کردیم در عین حال اینکه شخصیت خودتان را بسنجید تلاش کردیم در قالب سرگرمی از آن نیز استفاده کنید.
درونگرایی یکی از ابعاد شخصیتی است که در موضوعات روانشناسی شخصیت مطرح است.
درونگرایی چیست؟
درونگرایی یکی از اصلی ترین خصوصیات شخصیتی است که در بسیاری از نظریه های شخصیتی تعریف می شود. افرادی که درون گرا هستند اغلب به جای دنبال کردن یک محرک از بیرون ، متمایل به درون خود هستند یا بیشتر روی افکار ، احساسات و خلق و خو های درونی خود متمرکز اند. درونگرایی معمولاً به عنوان بخشی از یک زنجیره در کنار برونگرایی مشاهده می شود. درون گرایی یک انتهای طیف را نشان می دهد ، در حالی که برونگرایی نشان دهنده انتهای دیگر آن است.
اصطلاحات درونگرایی و برونگرایی به واسطه ی Carl Jung محبوبیت یافت و بعد ها به بخشهای اصلی نظریه های برجسته دیگر از جمله نظریه شخصیتی 5 بزرگ تبدیل شد
بُعد درونگرایی-برونگرایی نیز یکی از چهار زمینه ای است که توسط شاخص Myers-Briggs Type (MBTI) مشخص شده است .طبق بسیاری از نظریه های شخصیتی ، هر کس درجاتی از درون گرایی و برونگرایی را دارد. با این حال ، مردم اغلب به یکی از این جهات متمایل می شوند.
درونگرا ها تمایل دارند ساکت تر ، کم حرف تر و بیشتر درون نگر باشند. بر خلاف برون گرایانی که از تعاملات اجتماعی انرژی می گیرند ، افراد درونگرا مجبورند در موقعیت های اجتماعی انرژی زیادی مصرف کنند. افراد درونگرا اغلب بعد از شرکت در مهمانی یا گذراندن وقت در گروه زیادی از افراد، به وسیله ی گذراندن یک دوره زمانی تنهایی ، به “شارژ شدن مجدد” نیاز پیدا می کنند.
علل درونگرا یا برونگرا بودن افراد
چگونه می توان گفت که شما درونگرا هستید؟ مهم این است که نقشی را که فیزیولوژی بدن شما بازی می کند درک کنید. نحوه پاسخ بدن شما به محیط بیرون نقش تعیین کننده ای در تعیین سطح برونگرایی و درون گرایی شما دارد. در سطح فیزیولوژیکی ، شبکه ای از سلولهای عصبی واقع در ساقه مغز موسوم به سیستم فعال کننده مشبک (RAS) وظیفه تنظیم سطوح برانگیختگی (تحریک شدن) ، از جمله هشیاری و همچنین عبور از بین مراحل خواب و بیداری را بر عهده دارد.
RAS همچنین در کنترل میزان دریافت اطلاعات در هنگام بیدار شدن نقش دارد. چگونه می توان گفت که شما درونگرا هستید؟ در صورت مواجهه با تهدیدات احتمالی در محیط سطح برانگیختگی شما را افزایش می دهد تا شما هوشیار و آماده برای مقابله با این خطر باشید.
هر فرد از نظر سطح برانگیختگی دارای یک نقطه ی تنظیمی پایه است (set point). برخی از افراد به طور طبیعی دارای یک نقطه تنظیم بسیار بالاتر هستند ، در حالی که برخی دیگر دارای یک نقطه تنظیم خیلی پایین تر هستند. روانشناس Hans Eysenck اظهار داشت که این سطوح برانگیخته را می توان به عنوان یک زنجیره پیوسته تصور کرد.
براساس تئوری برانگیختگی برونگرایی وی:
- 15 درصد از افراد دارای یک نقطه تنظیمی حداقلی هستند ، به این معنی که آنها به طور طبیعی سطح تحریک پایینی دارند.
- 15 درصد از افراد نقطه تنظیمی بالایی دارند ، به این معنی که آنها به طور طبیعی تمایل بیشتری به برانگیختگی دارند.
- 70 درصد از افراد در جایی در وسط زنجیره قرار دارند
طبق نظریه Eysenck ، درونگرا ها افرادی هستند که به طور طبیعی سطوح بالایی از برانگیختگی دارند. از آنجا که درونگرا ها تمایل دارند سطح برانگیختگی بالایی را به طور مداوم تجربه کنند، آنها به دنبال فعالیتها و محیطهایی هستند که بتوانند از برانگیختگی بیش از حد فرار کنند. به دلیل سطح تحریک طبیعی بالا ، آنها هوشیار تر هستند و اطلاعات بیشتری از محیط دریافت می کنند. فرار کردن به جایی برای تنها بودن و برای شارژ مجدد ، به آنها فرصت می دهد تا آنچه را که یاد گرفته اند پردازش و درباره ی آن تأمل کنند.
علائم رایج درونگرایی
آیا تصور می کنید می دانید که چه کسی درونگراست و چه کسی نیست؟ ممکن است شما شخص درونگرا را به عنوان یک گل دیواری خجالتی که ترجیح می دهد به جای معاشرت تنها در خانه بماند، تصور کنید. اما افراد درونگرا در واقع می توانند در انواع مختلفی با ویژگی های متنوعی قرار باشند.
مطمئناً درونگرایان زیادی وجود دارند که از نظر اجتماعی کم حرف و غیر معاشرتی هستند و ترجیح می دهند در خانه بمانند و کتاب بخوانند نه اینکه به یک مهمانی بزرگ بروند ، اما درونگرایان زیادی نیز هستند که از معاشرت لذت می برند. حتی ممکن است برایتان غیر قابل باور باشد اگر بفهمید بسیاری از افرادی که فکر می کنید “اجتماعی و معاشرتی” هستند در واقع کاملاً درونگرا هستند.
موارد زیر فقط برخی از نشانه هایی است که نشان می دهد شما (یا یک نفر از آشنایانتان) ممکن است درونگرا باشید.
1. بودن در کنار تعداد زیادی از مردم انرژی شما را تمام می کند.
آیا بعد از گذراندن وقت با افراد زیاد احساس خستگی کرده اید؟ آیا بعد از یک روز تعامل با دیگران ،اغلب نیاز به عقب نشینی در یک مکان آرام دارید و مدت زمانی طولانی را فقط برای خود اختصاص می دهید؟ یکی از مهمترین خصوصیات این نوع شخصیتی این است که درون گرایان باید در موقعیت های اجتماعی انرژی مصرف کنند ، برعکسِ افراد برونگرا که از چنین تعاملاتی انرژی می گیرند .
این بدان معنا نیست که همه درونگرا ها به طور کلی از وقایع اجتماعی دوری می کنند. بسیاری از افراد درونگرا در واقع از گذراندن وقت خود در اطراف دیگران لذت می برند ، با یک کلمه کلیدی – درونگرا ها تمایل دارند که با دوستان نزدیک خود وقت بگذرانند. در حالی که یک برون گرا ممکن است برای دیدار با افراد جدید به مهمانی برود ، یک درونگرا ترجیح می دهد وقت با کیفیتی را برای صحبت با دوستان خوب و صمیمی خودش بگذراند.
2. شما از تنهایی لذت می برید.
به عنوان یک درونگرا ، تصور شما از یک زمان خوب ، یک بعد از ظهر آرام برای خودتان است تا از سرگرمی ها و علاقه های خود لذت ببرید. چند ساعت تنها بودن با یک کتاب خوب ، یک پیاده روی آرام در طبیعت یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان، روشهای خوبی برای کمک به شما در شارژ شدن و انرژی گرفتن است.
این بدان معنا نیست که یک فرد تقریبا درونگرا می خواهد همه اوقاتش را تنها باشد. بسیاری از درونگرا ها عاشق گذراندن وقت با دوستان و تعامل با افراد آشنا در موقعیت های اجتماعی هستند.
نکته کلیدی که باید به خاطر بسپاریم این است که بعد از یک روز طولانی فعالیت های اجتماعی ، یک فرد درونگرا احتمالاً می خواهد برای تفکر ، تأمل و شارژ مجدد به مکانی آرام برود. اگر تصور شما از یک زمان خوب ، چند ساعت تنها بودن است ، ممکن است درونگرا باشید.
3. شما یک گروه کوچک از دوستان صمیمی دارید.
یک تصور اشتباه رایج درباره درونگرا ها این است که آنها مردم را دوست ندارند. هرچند که افراد درونگرا معمولا در گروه های اجتماعی زیاد معاشرتی نیستند، اما از داشتن گروه کوچکی از دوستانشان به ویژه آنهایی که صمیمی هستند لذت می برند. درونگرا ها به جای داشتن یک حلقه ی بزرگ اجتماعی از مردمی که فقط در حد سطحی آنها را می شناسند ، ترجیح می دهند به روابط عمیق و طولانی مدت که ویژگی آن نزدیکی و صمیمیت بسیار است ، بچسبند.
محققان دریافته اند که افرادی که این صفت را به میزان بالایی بروز می دهند تمایل به گروه کوچکتری از دوستان دارند. علی رغم اینکه برونگرا ها عموماً دایره وسیعی از دوستان و آشنایان خود را دارند ، افراد درونگرا معمولاً دوستان خود را با دقت بیشتری انتخاب می کنند. نزدیکترین روابط آنها عمیق و قابل توجه است. آنها همچنین ترجیح می دهند به جای اینکه در یک گروه بزرگ قرار بگیرند ، بر اساس روابط یک به یک با افراد ارتباط برقرار کنند.
اگر حلقه اجتماعی شما تمایل به کوچک شدن دارد اما در عین حال بسیار صمیمی است، احتمال بسیار زیادی وجود دارد که درونگرا باشید.
